trening całego ciała

[...] uważam że nie jest ze mną tak żle Więc wracając do tematu nie chciałbym przestać rosnąc albo czegoś sobie uszkodzić, ale chciałbym równocześnie móc ćwiczyć ( chodzi mi o trening całego ciała ). Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście ułożyli mi plan treningowy i powiedzieli co i jak Nie mam żadnych ograniczeń czasowych. I proszę abyście nie [...]

Bzium! Nowy dziennik = nowe wyzwanie. A co mi szkodzi :) Dziennik w ramach konkursu "shake your ass", czyli koksimy tyłek by wyglądał elegancko + trening całego ciała. Start: 16.01.2012 Wymiary: biodra: 89 talia: 63 biceps: 24 uda najszersze: 50-51 Dieta - póki co trzymam się tego co mam. Staram się mieć ją czystą jak najbardziej ZERO [...]

[...] robotę i chciałbym to odrobić. Zastanawiam się jaki plan byłby lepszy. Praktycznie cały czas ćwiczę splitem raz 3 dniowym raz 4 dniowym z róznymi podziałami. I myślę czy trening całego ciała naraz, fbw, hst, podciaganie/wypychanie nie są lepsze w budowaniu masy. Na pewno nie ma tej samej pompy. Mam do dyspozycji 4 dni treningowe w 1 jednym [...]

Witam. Mam 17 lat. W poniedziałek, środę i piątek mam treningi boksu i wyszło tak, że w weekend mam do dyspozycji siłownię i chciałbym to wykorzystać. Szukałem ale nie znalazłem - jak podzielić trening całego ciała na 2 dni pod rząd?

[...] wraz z godzinami, wraz z Waszymi poradami postaram się uzupełnić dietę o nowe dania wraz z gramaturą. Dodam również, że od tego tygodnia zaczynam chodzić na silownię (ogólny trening całego ciała + biegi + mała oponka z brzucha:-P). Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 178 Dzienne zapotrzebowanie wg. wzoru na TDEE ~3500 kcal (230białka, 500węgl., 80 [...]

[...] 18kg-z 78 do 59.Moim pytaniem jest ile powinienem gramow jesc bialka,weglowodanow i tluszczy.Mam 3 razy wf w szkole o malej intensywnosci.W domu cwicze 3 razy tygodniowo-trening calego ciala,,FBW".Z gory dziekuje za odpowiedzihcialbym aby to jedzenie bylo dla mnie zdrowe i bialko i nie psulo nerek:).Dotychczas stosowalem w miare mozliwosci [...]

witam mam 15 lat waze 60kg (mam ledwo widoczny tłuszcz na dolnym odcinku brzucha) 173wzrostu, chcialem prosic was zebyscie ulozyli mi jakis plan treningu brzucha, oczywiscie wykonuje trening calego ciala lecz z brzuchem mam lekki problem, chce wyrzezbic oczywiscie szesciopack , zbudowac miesnie i spalic ten tluszczyk, biegam co 2 dni, gram w [...]

[...] dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić;-) Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni {:-( a co za tym idzie z realizacji tych [...]

[...] wybrałam dobry dział do tego typu zapytania, jeśli nie - moderatorze wiesz co z tym zrobić Od jakiegoś czasu chodziłam na siłownię, gdzie trener personalny ułożył mi 2 plany treningowe ( dodaję w załączniku ) . Problem mój polega na tym, że z powodu słabszego budżetu musiałam teraz zrezygnować z siłowni a co za tym idzie z realizacji tych planów [...]

Witam, mam pytanie, od przeciągu około miesiąca ćwicze w domowych warunkach, przed tym dużo czytałem, ułożyłem sobie plan na trening całego ciała z przerwami na regenerację. Mam pytanie, ćwiczę ABS i czy przy wzroście 175cm i 75 kg, będzie widać tzw. "Kratkę" na brzuchu? Nie zależy mi tylko na tym ale też na całym ciele, tylko poprostu pytam. Nie [...]

[...] ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore sobie lacze na rozne sposoby tak zebym cwiczyla 30-40min. Tylko tak [...]

Mam do sprzedania wyjątkowy przyrząd treningowy POWERMAN 3. Jest to obecnie prawdziwy unikat, dość trudny do znalezienia na rynku wtórnym. Urządzenie umożliwia trening całego ciała w domu, zajmuje niewiele miejsca i jest naprawdę bardzo efektywne. Kiedyś używałem go regularnie z dobrymi rezultatami, lecz ostatnie lata spędził na półce, więc myślę, [...]

[...] ćwiczyć tylko z własnym ciałem. Popatrzyłem trochę crossfitowych planów, lecz nie znalazłem póki co takiego, który by mi w 100% odpowiadał. Główne założenie jakie mam to trening całego ciała na sesji treningowej. Wymyśliłem sobie taki plan: 2km bieg Obwód 2km bieg Obwód to: 5 podciągnięć nachwytem 10 pompek 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): lekcje wf 2 razy w tygodniu Cel: Masa Do tej pory trenowałem split'a ale przekopując forum wyczytałem że będzie lepiej jak zacznę trening całego ciała. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html + ćwiczenie na mięśnie brzucha Współczynnik BMR 1893.61 Aby utrzymać wagę [...]

1).witam po jakim czasie od zrezygnowania całkiem z ćwiczeń ciało zacznie obwisać i flaczeć, mięsnie się pochowają itd?? 2). czy 30-minutowy trening calego ciala raz w tygodniu wystarczy zeby wzmocnić mięsnie podtrzymywac obecną sylwetke?

[...] czy coś zmienić ? rozkład tygodnia wg. (http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Manipulowanie_w%C4%99glowodanami_alternatywnie-t425735.html ) FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: bez treningu - No Starches lub [...]

Pytanie: Ćwiczę na siłowni już ponad rok. Zgodnie ze wskazówkami (zawartymi m.in. na Waszej stronie internetowej www.perfectbody.pl) ustaliłem sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. Dzięki temu znacznie zwiększyłem swoją siłę (od wartości startowych) oraz masę mięśniową (choć chciałbym rosnąć szybciej…). Nie w tym jednak tkwi [...]

[...] mi o to czy: 1 Cena nie jest za wysoka a jeśli jest ok. to czy jest adekwatna do jakości ilości sprzętu 2 Czy tym zestawem (drążek mam) jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała bez wychodzenia na siłownie (brak możliwości) 3 Największe wątpliwości budzi u mnie wyciąg a mianowicie czy po czasie się nie zepsuje - wasza opinia? [...]

Cześć :) Bardzo lubię uprawiać sporty dla przyjemności, chciałabym jednocześnie żeby treningi były jak najbardziej efektywne. Ponieważ mam nadwagę. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, jednocześnie ujędrniając ciało, ważę 74 kg, wzrost 166cm, jem około 1900 kcal dziennie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy żeby uzyskać lepsze efekty treningowe, [...]

Cześć Tuż po treningu biceps prawy w spoczynku ma 30cm, lewy 28cm, dzień po treningu różnica wychodzi 0,5cm. Jeden z nich się lepiej pompuje, nawet jeśli mniejszym zrobię dodatkową serię ćwiczeń, coś z tym robić, żeby nie było różnicy w masie? Od razu zapytam o ciężar, trenuję na przyrost bicepsa uginanie ramion z hantlem 10kg, 4 serie po 10 [...]